Hábitos que Causam Queda de Cabelo; A queda de cabelo é uma preocupação comum entre muitas pessoas, afetando tanto a autoestima quanto a confiança. Embora a perda de alguns fios ao longo do dia seja normal, a queda excessiva pode ser um sinal de que algo não está indo bem, seja devido a fatores internos, como a saúde geral, ou externos, como hábitos diários prejudiciais ao cabelo.
Para fortalecer seus fios e prevenir a queda de cabelo, veja nosso artigo completo sobre Dicas Eficazes para Prevenir a Queda de Cabelo.”
Neste artigo, vamos explorar os hábitos mais comuns que causam queda de cabelo e como você pode evitá-los. Identificar esses comportamentos e fazer ajustes simples em sua rotina pode ser a chave para prevenir a queda e promover o crescimento saudável dos fios.
Como os Hábitos Afetam a Saúde Capilar?
Para entender todos os cuidados essenciais para fortalecer os fios e manter um cabelo saudável, veja este guia completo de cuidados com o cabelo.
O cabelo, como qualquer outra parte do corpo, precisa de cuidados específicos para permanecer saudável. Isso inclui desde uma alimentação equilibrada até práticas de higiene e cuidados diários. Quando adotamos hábitos prejudiciais ao cabelo e ao couro cabeludo, podemos desencadear uma série de problemas, como ressecamento, quebra e queda excessiva.
Cuidar do couro cabeludo, escolher os produtos certos e adotar hábitos saudáveis são atitudes que podem prevenir danos aos fios. Vamos analisar agora alguns dos hábitos mais prejudiciais para a saúde capilar e como evitá-los.
Hábitos Comuns que Causam Queda de Cabelo
1. Uso Excessivo de Calor (Secadores e Chapinhas)
O calor excessivo é um dos maiores inimigos dos cabelos. Secadores, chapinhas e babyliss são ferramentas bastante usadas para modelar os fios, mas o uso frequente e inadequado pode enfraquecer o cabelo, tornando-o quebradiço e propenso à queda. O calor intenso pode danificar a estrutura dos fios, afetando a cutícula capilar e desidratando-os.
Como evitar:
- Sempre use um protetor térmico antes de utilizar qualquer ferramenta de calor.
- Prefira secar os fios naturalmente sempre que possível.
- Caso precise usar secador ou chapinha, ajuste a temperatura para o nível mais baixo possível e evite o uso diário.
2. Hábitos que Causam Queda de Cabelo: Prender o Cabelo com Força
A famosa “dúvida” de prender o cabelo muito apertado pode causar o que é conhecido como alopecia de tração. Esse tipo de queda ocorre quando o cabelo é puxado com muita força, gerando danos ao couro cabeludo e aos folículos capilares. Isso é comum em penteados como rabos de cavalo apertados, tranças e coques.
Como evitar:
- Opte por penteados mais soltos, evitando prender o cabelo com força excessiva.
- Use elásticos de cabelo sem metal, que não puxam ou causam fricção excessiva nos fios.
- Dê preferência a penteados que não sobrecarreguem uma única área do couro cabeludo.
3. Lavar o Cabelo com Água Muito Quente
A água quente pode ressecar tanto o cabelo quanto o couro cabeludo. Além de danificar os fios, a água quente também pode enfraquecer o couro cabeludo, tornando-o mais propenso à queda. O uso de água excessivamente quente pode remover os óleos naturais que protegem e hidratam o cabelo.
Como evitar:
- Lave o cabelo com água morna ou fria para preservar a hidratação natural dos fios.
- Finalize o enxágue com água fria para ajudar a fechar as cutículas capilares e dar brilho aos fios.
4. Não Hidratar o Cabelo Regularmente
A hidratação capilar é essencial para manter o cabelo saudável e forte. Fios ressecados são mais suscetíveis à quebra e à queda. Se você não hidratar o cabelo com a frequência necessária, ele pode perder brilho e força, além de se tornar mais frágil.
Como evitar:
- Invista em máscaras de hidratação profundas, especialmente se você tem cabelos secos ou danificados.
- Hidrate o cabelo ao menos uma vez por semana, ajustando a frequência conforme a necessidade do seu tipo de fio.
- Utilize óleos naturais, como o óleo de argan e de coco, para nutrir e proteger os fios.
5. Não Remover o Acúmulo de Produtos no Couro Cabeludo
O acúmulo de resíduos de produtos como sprays, mousses, géis e até mesmo de oleosidade natural pode obstruir os folículos capilares e comprometer o crescimento dos fios. A falta de limpeza do couro cabeludo pode resultar em inflamações e queda de cabelo, além de causar desconforto e coceira.
Como evitar:
- Lave o couro cabeludo de forma cuidadosa, utilizando shampoos específicos para limpeza profunda.
- Evite o uso excessivo de produtos modeladores ou fixadores.
- Faça esfoliação capilar de vez em quando para remover células mortas e resíduos acumulados.
6. Alimentação Deficiente em Nutrientes Essenciais
Uma alimentação inadequada pode afetar diretamente a saúde do cabelo. Deficiências nutricionais, como falta de ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B, são algumas das principais causas de queda de cabelo. O cabelo precisa de nutrientes essenciais para crescer forte e saudável, e a falta deles pode enfraquecer os fios, causando a queda.
Como evitar:
- Inclua alimentos ricos em ferro (como feijão e carnes magras), zinco (como castanhas e sementes), e biotina (como ovos e abacate) em sua dieta.
- Beba muita água para manter a hidratação interna do corpo, que também reflete nos cabelos.
- Considere o uso de suplementos vitamínicos, mas sempre sob orientação médica.
7. Fumar e o Uso Excessivo de Álcool
Fumar e o consumo excessivo de álcool podem afetar negativamente a saúde do cabelo, pois ambos interferem na circulação sanguínea e no fornecimento de oxigênio e nutrientes para os folículos capilares. O tabagismo, por exemplo, é um dos fatores que mais contribui para a queda prematura dos fios.
Como evitar:
- Evite fumar ou busque maneiras de parar o tabagismo.
- Modere o consumo de álcool, já que ele pode desidratar o corpo e prejudicar a saúde capilar.
Como Adotar Hábitos Saudáveis para o Crescimento Capilar
Agora que discutimos os hábitos prejudiciais à saúde capilar, é importante saber como substituí-los por práticas saudáveis que promovam o crescimento capilar. Aqui estão algumas dicas para fortalecer os seus fios:
- Cuide do seu couro cabeludo: Faça massagens regulares e utilize produtos que ajudem a estimular a circulação sanguínea, promovendo o crescimento dos fios.
- Hidrate frequentemente: Não deixe de hidratar seu cabelo, principalmente se ele for seco ou danificado.
- Escolha produtos adequados: Use shampoos, condicionadores e máscaras que atendam às necessidades do seu tipo de cabelo.
- Evite práticas estressantes: O estresse é um grande vilão da saúde capilar, então busque formas de relaxar e reduzir a tensão do dia a dia.
Conclusão: Adote Hábitos Saudáveis para Prevenir a Queda de Cabelo
A queda de cabelo é um problema que pode ser evitado na maioria das vezes com pequenas mudanças no estilo de vida. A chave está em identificar os hábitos que causam dano e substituí-los por práticas que promovam a saúde do couro cabeludo e o fortalecimento dos fios. Evitar o uso excessivo de calor, prender o cabelo com força, não hidratar corretamente e uma alimentação desequilibrada são hábitos prejudiciais, mas fáceis de serem modificados.
Alguns hábitos do dia a dia podem prejudicar a saúde dos seus fios e aumentar a queda de cabelo. Estudos indicam que hábitos diários podem influenciar a saúde capilar, e é essencial seguir recomendações de especialistas para prevenir a queda de cabelo. Saiba mais sobre cuidados e prevenção da queda de cabelo neste artigo da Mayo Clinic.